Alle oefeningen

Uitvoering van Assisted Dip (Machine)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Borst · Machines

Assisted Dip (Machine)

Ook bekend als: Assisted Dip (Machine).

Geassisteerde dip machine.

Zo voer je de oefening uit

Stel de hulpweerstand in en plaats knieën of voeten op het assistentieplatform terwijl je de dipgrepen stevig vasthoudt; meer gewicht betekent meer hulp.
Buig de ellebogen en laat het lichaam zakken tot een comfortabele schouderdiepte. Houd de steun stabiel en vermijd een snelle val.
Duw via de handen terug omhoog tot de armen lang zijn, zonder de schouders op te trekken.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Floor Press (Dumbbell)

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Uitvoering van Archer Push-Up (Bodyweight)

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.