Ausführung von Assisted Dip (Maschine)

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Brust · Maschinen

Assisted Dip (Maschine)

Auch bekannt als: Assisted Dip (Maschine).

Unterstützte Dip-Maschine.

So führst du die Übung aus

Stelle die Unterstützung ein und platziere Knie oder Füße auf der Plattform, während du die Dip-Griffe fest hältst; mehr Gewicht bedeutet mehr Unterstützung.
Beuge die Ellbogen und senke dich auf eine komfortable Schultertiefe ab, wobei du eine stabile Unterstützung beibehältst und ein schnelles Fallen vermeidest.
Drücke dich über die Hände nach oben, bis die Arme lang sind, ohne die Schultern hochzuziehen.

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Verstehen Sie RPE und RIR

Geben Sie Ihren Arbeitssets einen Kontext: Wie schwer fühlte sich das Set an?

Fortschreitende Überlastung

Machen Sie Fortschritte durch Wiederholungen, Gewicht und ähnliche Ausführungen.

Verwendung Ihres Trainingsprotokolls

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