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Execução de Fundos assistidos (Máquina)

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Peito · Máquinas

Fundos assistidos (Máquina)

Também conhecido como: Fundos assistidos (Máquina), Dips assistidos (Máquina).

Máquina de fundos assistidos.

Como realizar este exercício

Defina o nível de assistência e apoie os joelhos ou os pés na plataforma enquanto segura com firmeza nas pegas de fundos; mais peso significa mais assistência.
Dobre os cotovelos e desça até uma profundidade confortável para os ombros, mantendo um suporte estável e evitando descidas bruscas.
Empurre através das mãos até os braços ficarem estendidos sem encolher os ombros.

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Compreendendo RPE e RIR

Dê contexto aos seus conjuntos de trabalho: quão pesado parecia o conjunto?

Sobrecarga progressiva

Progrida através de repetições, peso e execução semelhante.

Usando o seu registo de treinamento

Registe as suas séries de trabalho e compare os treinos de forma justa.

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