Pompki na poręczach na maszynie ze wspomaganiem (Maszyna)

Inne nazwy: Pompki na poręczach na maszynie ze wspomaganiem (Maszyna), Dipy na maszynie ze wspomaganiem (Maszyna).

Pompki na poręczach (dipy) na maszynie ze wspomaganiem.

Jak wykonać to ćwiczenie

Ustaw stopień wspomagania i oprzyj kolana lub stopy na platformie, trzymając mocno uchwyty do dipów; większe obciążenie oznacza większą pomoc.
Ugnij łokcie i opuść ciało do komfortowej dla barków głębokości, zachowując stabilne podparcie i unikając gwałtownego opadania.
Wypchnij się na dłoniach aż do wyprostu ramion, nie unosząc barków do góry.

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Hantle

Masa ciała

Inne