Lying Two Hand Triceps Extension (Dumbbell)

Ook bekend als: Lying Two Hand Dumbbell Triceps Extension, Liggende triceps extension met één dumbbell, Lying Single Extension, Single Dumbbell Lying Triceps Extension.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op een vlakke bank met beide voeten op de vloer en houd één dumbbell met beide handen onder de bovenste gewichtskop.
2. Begin met gebogen ellebogen en de dumbbell boven en net achter het hoofd. Houd de bovenarmen vrijwel op hun plek.
3. Strek de ellebogen om de dumbbell omhoog te brengen, zonder met de schouders te zwaaien.
4. Laat het gewicht langzaam terugzakken; blijf de gewichtskop met beide handen ondersteunen.