Tríceps testa com duas mãos (Haltere)

Também conhecido como: Tríceps testa com duas mãos (Haltere), Extensão de tríceps deitado com duas mãos (Haltere).

Extensão bilateral de tríceps deitado usando ambas as mãos para segurar um único haltere acima do peito.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco reto com ambos os pés no chão e segure um haltere com as duas mãos sob a cabeça superior do peso.
2. Comece com os cotovelos flexionados e o haltere acima e logo atrás da cabeça, mantendo a parte superior dos braços quase fixa.
3. Estenda os cotovelos para elevar o haltere sem movimentar os ombros.
4. Abaixe lentamente enquanto mantém o apoio das duas mãos sob a cabeça do haltere.