Francuskie wyciskanie hantli oburącz leżąc (Hantle)

Inne nazwy: Francuskie wyciskanie hantli oburącz leżąc (Hantle), Wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc (Hantle).

Wyprosty ramion na triceps w leżeniu na plecach z obiema dłońmi trzymającymi jedną hantlę nad klatką piersiową.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na płaskiej ławce z obiema stopami na podłodze i chwyć jedną hantlę oburącz pod jej górnym talerzem.
2. Zacznij z ugiętymi łokciami i hantlą znajdującą się nad głową i nieco za nią, utrzymując ramiona niemal nieruchomo.
3. Wyprostuj łokcie, aby unieść hantlę, unikając kołysania barkami.
4. Opuszczaj ciężar powoli, cały czas podpierając oburącz górną część hantli.