Extension triceps à deux mains allongé (Haltère)

Également appelé: Extension triceps à deux mains allongé (Haltère), Barre au front avec haltère à deux mains (Haltère).

Extension des triceps couché bilatérale en tenant un haltère à deux mains au-dessus de la poitrine.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur un banc plat avec les deux pieds au sol et tenez un haltère à deux mains sous sa partie supérieure lestée.
2. Commencez les coudes fléchis avec l'haltère au-dessus et juste derrière la tête, en gardant le haut des bras presque fixe.
3. Tendez les coudes pour monter l'haltère sans bouger les épaules.
4. Descendez lentement tout en maintenant l'appui des deux mains sous la partie supérieure lestée de l'haltère.