Lying Two Hand Triceps Extension (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Lying Two Hand Triceps Extension (Kurzhantel).

Beidseitiges Trizepsstrecken im Liegen, bei dem beide Hände eine Kurzhantel über der Brust halten.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich auf eine Flachbank, wobei beide Füße auf dem Boden stehen, und halte eine Kurzhantel mit beiden Händen unter ihrem oberen Gewichtskopf.
2. Beginne mit gebeugten Ellbogen und der Kurzhantel über und knapp hinter dem Kopf, wobei die Oberarme nahezu fixiert bleiben.
3. Strecke die Ellbogen, um die Kurzhantel anzuheben, ohne mit den Schultern zu schwingen.
4. Senke sie langsam ab, während du die beidhändige Unterstützung unter dem Gewichtskopf beibehältst.