仰卧双手哑铃臂屈伸 (哑铃)

其他名称: 仰卧双手哑铃臂屈伸 (哑铃), 仰卧双手颈后臂屈伸 (哑铃).

仰卧双手三头肌臂屈伸，双手在胸上方共同托住一只哑铃。

动作步骤

1. 平躺在卧推凳上，双脚踩地，双手在哑铃内侧托住上端哑铃头。
2. 屈肘起始，将哑铃置于头顶上方略靠后位置，上臂保持基本固定。
3. 伸展肘关节向上推起哑铃，不要借助肩部摆动借力。
4. 在控制下缓慢下放，双手始终托住哑铃头下方。