Extensão de tríceps deitado com duas mãos (Haltere)

Também conhecido como: Extensão de tríceps deitado com duas mãos (Haltere), Tríceps francês deitado com haltere (Haltere).

Extensão de tríceps bilateral deitado utilizando ambas as mãos para segurar um haltere acima do peito.

Como realizar este exercício

1. Deite-se num banco plano com ambos os pés no chão e segure um haltere com as duas mãos sob a cabeça superior do peso.
2. Comece com os cotovelos fletidos e o haltere acima e logo atrás da cabeça, mantendo a parte superior dos braços praticamente fixa.
3. Estenda os cotovelos para elevar o haltere sem oscilar os ombros.
4. Baixe lentamente mantendo o apoio com as duas mãos por baixo da cabeça do haltere.