Разгибание рук с одной гантелью двумя руками лёжа (Гантели)

Другие названия: Разгибание рук с одной гантелью двумя руками лёжа (Гантели), Французский жим с одной гантелью двумя руками лёжа (Гантели).

Двустороннее разгибание рук на трицепс лёжа с удержанием одной гантели обеими руками над грудью.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на горизонтальную скамью, поставив обе стопы на пол, и удерживайте одну гантель обеими руками под верхней головкой веса.
2. Начните с согнутыми локтями, расположив гантель над головой и чуть позади неё, сохраняя плечевые кости практически неподвижными.
3. Разогните локти, чтобы поднять гантель, не раскачивая плечами.
4. Медленно опустите вес, сохраняя поддержку головки гантели обеими руками снизу.