Armen · Lichaamsgewicht
Lying Towel Biceps Curl (Bodyweight)
Ook bekend als: Lying Towel Biceps Curl, Liggende biceps curl met handdoek, Lying Double Legs Biceps Curl with Towel, Supine Leg Resisted Towel Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Lig laag op de rug met beide heupen en knieën gebogen en de voeten vrij van de vloer. Leg één stevige handdoek als sling om beide bovenbenen, direct boven de knieën.
- Pak de twee uiteinden onderhands vast en reik met vrij lange armen naar de benen. Houd lichte spanning op de handdoek.
- Buig beide ellebogen en kom met de romp omhoog richting de knieën. Laat de benen gecontroleerd weerstand geven zonder hard aan de knieën te trekken.
- Strek de armen en laat de romp langzaam terugzakken. De voeten blijven vrij van de vloer.
