Curl de bíceps con toalla tumbado (Peso corporal)

También conocido como: Curl de bíceps con toalla tumbado (Peso corporal).

Curl de bíceps con toalla y resistencia de ambas piernas desde decúbito supino bajo hasta posición de sentada en V; la toalla rodea la parte distal de los muslos justo por encima de las rodillas y ambas manos sujetan en supinación.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con las caderas y rodillas flexionadas y ambos pies separados del suelo. Pasa una toalla resistente alrededor de la parte inferior de ambos muslos, justo por encima de las rodillas.
2. Sujeta un extremo en cada mano con agarre supino y los brazos relativamente extendidos, manteniendo una ligera tensión en la toalla.
3. Flexiona ambos codos mientras elevas el torso hacia las rodillas, permitiendo que las piernas ofrezcan resistencia de forma controlada sin dar tirones en las rodillas.
4. Vuelve a extender los codos y baja el torso lentamente, manteniendo ambos pies en el aire.