Curl biceps allongé avec serviette (Poids du corps)

Également appelé: Curl biceps allongé avec serviette (Poids du corps).

Curl avec serviette et résistance des deux jambes, de la position allongée au sol à la position assise en V ; la serviette entoure le bas des cuisses juste au-dessus des genoux et les deux mains tiennent en supination.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le dos, hanches et genoux fléchis avec les deux pieds décollés du sol. Placez une serviette solide autour du bas des deux cuisses, immédiatement au-dessus des genoux.
2. Tenez une extrémité dans chaque main avec une prise en supination et les bras relativement tendus, en maintenant une légère tension sur la serviette.
3. Fléchissez les deux coudes tout en relevant le torse vers les genoux, en laissant les jambes opposer une résistance contrôlée sans tirer brutalement sur les genoux.
4. Tendez à nouveau les coudes et descendez lentement le torse, en gardant les deux pieds décollés du sol.