Uginanie ramion z ręcznikiem leżąc z oporem nóg (Masa ciała)

Inne nazwy: Uginanie ramion z ręcznikiem leżąc z oporem nóg (Masa ciała).

Uginanie ramion na biceps z ręcznikiem i oporem obu nóg z pozycji leżącej na plecach do siadu równoważnego (V-sit); ręcznik opasa dalszą część ud tuż nad kolanami, a obie dłonie trzymają go podchwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się płasko na plecach z ugiętymi biodrami i kolanami oraz stopami uniesionymi nad podłogę. Owiń mocny ręcznik wokół obu ud tuż nad kolanami.
2. Trzymaj po jednym końcu ręcznika w każdej dłoni podchwytem ze stosunkowo prostymi ramionami, utrzymując lekkie napięcie ręcznika.
3. Ugnij oba łokcie, unosząc jednocześnie tułów w stronę kolan i pozwalając nogom stawiać kontrolowany opór bez szarpania za kolana.
4. Wyprostuj łokcie i opuść tułów powoli, utrzymując obie stopy w powietrzu.