Curl per bicipiti con asciugamano da sdraiati (Corpo libero)

Noto anche come: Curl per bicipiti con asciugamano da sdraiati (Corpo libero).

Curl con asciugamano con resistenza di entrambe le gambe da posizione supina a seduta a V; l'asciugamano avvolge la parte distale delle cosce subito sopra le ginocchia ed entrambe le mani afferrano con presa supina.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con anche e ginocchia piegate ed entrambi i piedi sollevati dal pavimento. Avvolgi un asciugamano robusto attorno a entrambe le cosce subito sopra le ginocchia.
2. Tieni un'estremità in ciascuna mano con una presa supina e le braccia relativamente distese, mantenendo una leggera tensione sull'asciugamano.
3. Piega entrambi i gomiti sollevando il busto verso le ginocchia, permettendo alle gambe di resistere sotto controllo senza dare strappi alle ginocchia.
4. Riapri i gomiti e abbassa lentamente il busto, mantenendo entrambi i piedi sollevati.