Borst · Machines
Lying Plate Loaded Chest Press (Machine)
Ook bekend als: Lying Plate Loaded Chest Press, Horizontal Plate Loaded Bench Press, Lever Lying Chest Press, Liggende borstpress met schijven.
Zo voer je de oefening uit
- Lig met hoofd, rug en bekken op het vrijwel horizontale bankkussen en zet beide voeten stevig op de vloer. Stel de machine zo in dat de handgrepen naast de borst beginnen.
- Pak beide handgrepen bovenhands en houd de polsen boven de onderarmen. Begin met gebogen ellebogen zonder de schouders naar voren te rollen.
- Druk beide hendels boven de borst door de ellebogen te strekken. Houd het lichaam op de bank en laat de armen gelijkmatig bewegen.
- Laat de hendels rustig terugzakken tot dezelfde comfortabele beginstand.
