Press de peito deitado de alavanca com discos (Máquina)

Também conhecido como: Press de peito deitado de alavanca com discos (Máquina).

Press de peito em máquina quase horizontal em decúbito dorsal, com dois braços de alavanca articulados de carga livre por discos.

Como realizar este exercício

1. Deite-se com a cabeça, as costas e a bacia apoiadas no banco quase horizontal e ambos os pés bem assentes no chão. Ajuste a máquina para que as pegas comecem ao lado do peito.
2. Segure ambas as pegas em pronação com os pulsos alinhados com os antebraços, começando com os cotovelos fletidos e os ombros mantidos contra o encosto.
3. Empurre ambos os braços de alavanca acima do peito estendendo os cotovelos, mantendo o corpo apoiado e ambos os lados a moverem-se suavemente.
4. Baixe as pegas de forma controlada até à mesma profundidade inicial confortável.