Développé couché à disques (Machine)

Également appelé: Développé couché à disques (Machine), Développé couché à leviers indépendants (Machine).

Développé couché sur machine presque horizontale avec deux leviers indépendants chargés avec des disques.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous avec la tête, le dos et le bassin soutenus sur le banc presque horizontal et les deux pieds fermement au sol. Réglez la machine pour que les poignées commencent au niveau de la poitrine.
2. Saisissez les deux poignées en pronation avec les poignets alignés sur les avant-bras, en commençant coudes fléchis et épaules calées contre le dossier.
3. Poussez les deux bras de levier au-dessus de la poitrine en tendant les coudes, en maintenant le corps en appui et un mouvement fluide des deux côtés.
4. Descendez les poignées sous contrôle jusqu'à la même profondeur de départ confortable.