仰卧挂片卧推 (器械)

其他名称: 仰卧挂片卧推 (器械).

仰卧接近水平的器械推胸，具有两个独立转动的挂片式杠杆臂。

动作步骤

1. 仰卧在接近水平的推胸机凳面上，头部、背部和骨盆得到完全支撑，双脚稳固踩地。调节器械使手柄起始位置位于胸侧。
2. 正握两侧手柄，手腕与前臂呈直线，屈肘起始且双肩平贴在靠垫上。
3. 通过伸展肘部将两侧杠杆推臂推至胸部上方，保持身体支撑稳固，双侧动作平滑同步。
4. 在受控状态下将手柄下放至相同且舒适的起始深度。