Жим от груди лёжа в рычажном тренажёре (Тренажёр)

Другие названия: Жим от груди лёжа в рычажном тренажёре (Тренажёр).

Жим от груди в практически горизонтальном тренажёре лёжа на спине с двумя независимо поворачивающимися рычагами, нагружаемыми дисками.

Как выполнять упражнение

1. Лягте с опорой на голову, спину и таз на практически горизонтальную скамью, плотно уперев обе стопы в пол. Отрегулируйте тренажёр так, чтобы рукояти начинали движение по бокам от груди.
2. Возьмитесь за обе рукояти хватом сверху, удерживая запястья на одной линии с предплечьями, начиная согнутыми локтями и прижатыми к подушке плечами.
3. Выжмите оба рычага над грудью за счёт разгибания локтей, сохраняя опору корпуса и равномерное движение с обеих сторон.
4. Подконтрольно опустите рукояти до той же комфортной начальной глубины.