Chest press da sdraiati a dischi (Macchina)

Noto anche come: Chest press da sdraiati a dischi (Macchina), Distensioni su panca a dischi (Macchina).

Chest press orizzontale su macchina in posizione supina con due bracci di leva a dischi a perno indipendente.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati con testa, schiena e bacino supportati sulla panca quasi orizzontale ed entrambi i piedi ben piantati a terra. Regola la macchina in modo che le impugnature inizino accanto al petto.
2. Afferra entrambe le impugnature con presa prona con i polsi allineati agli avambracci, iniziando con i gomiti piegati e le spalle appoggiate contro lo schienale.
3. Spingi entrambi i bracci di leva sopra il petto estendendo i gomiti, mantenendo il corpo supportato ed entrambi i lati in movimento uniforme.
4. Abbassa le impugnature sotto controllo alla stessa comoda profondità iniziale.