Lying Plate Loaded Chest Press (Maschine)

Auch bekannt als: Lying Plate Loaded Chest Press (Maschine).

Brustpresse an der Maschine in fast horizontaler Rückenlage mit zwei unabhängig schwenkbaren, scheibengeladenen Hebelarmen.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich so hin, dass Kopf, Rücken und Becken auf der fast horizontalen Bank gestützt sind und beide Füße fest auf dem Boden stehen. Stelle die Maschine so ein, dass die Griffe neben der Brust beginnen.
2. Greife beide Griffe im Obergriff, wobei die Handgelenke in einer Linie mit den Unterarmen sind, beginnend mit gebeugten Ellbogen und Schultern, die gegen das Polster gehalten werden.
3. Drücke beide Hebelarme über die Brust, indem du die Ellbogen streckst, wobei der Körper gestützt bleibt und sich beide Seiten gleichmäßig bewegen.
4. Senke die Griffe kontrolliert auf dieselbe komfortable Ausgangstiefe ab.