Supino reto articulado (Máquina)

Também conhecido como: Supino reto articulado (Máquina), Supino reto na máquina articulada (Máquina).

Supino reto em máquina quase horizontal em decúbito dorsal com dois braços de alavanca articulados independentes carregados com anilhas.

Como fazer este exercício

1. Deite-se com a cabeça, as costas e a pelve apoiadas no banco quase horizontal e ambos os pés firmemente no chão. Ajuste a máquina para que as manoplas comecem ao lado do peito.
2. Segure ambas as manoplas em pegada pronada com os punhos alinhados aos antebraços, começando com os cotovelos flexionados e os ombros apoiados contra o estofado.
3. Empurre ambos os braços de alavanca acima do peito estendendo os cotovelos, mantendo o corpo apoiado e ambos os lados se movendo suavemente.
4. Abaixe as manoplas de forma controlada até a mesma profundidade inicial confortável.