Core · Machines
Lying Crunch (Machine)
Ook bekend als: Lying Machine Crunch, Ab Bench Crunch, Crunch op liggende buikspiermachine, Lever Lying Crunch, Lying Crunch (Machine).
Zo voer je de oefening uit
- Ga op de buikspierbank liggen met het bekken op het vaste kussen en het hoofd en de rug op het bewegende deel. Leg de hielen op de voetsteunen zodat heupen en knieën gebogen zijn.
- Pak de handgrepen naast het hoofd en laat de armen alleen ondersteunen.
- Breng de borst richting het bekken door de romp te buigen. Het rugdeel beweegt mee; houd het bekken en de voeten op hun steunen.
- Laat gecontroleerd terugzakken naar de liggende beginpositie.
