Скручивания лежа (Тренажёр)

Другие названия: Скручивания лежа (Тренажёр).

Скручивания с весом тела на шарнирной скамье для пресса с подвижной спинкой и фиксированными упорами для ног.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на скамью для пресса так, чтобы таз находился на неподвижной подушке, а голова и спина — на подвижной части. Положите пятки на упоры, согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах.
2. Возьмитесь за рукояти возле головы, используя руки только для легкой поддержки.
3. Скрутите грудную клетку по направлению к тазу. Позвольте подвижной части спинки двигаться вместе с вами, сохраняя таз и стопы на опорах.
4. Под контролем опуститесь в исходное положение лежа.