Crunch tumbado (Máquina)

También conocido como: Crunch tumbado (Máquina), Crunch abdominal tumbado (Máquina).

Crunch con peso corporal en un banco de abdominales articulado con respaldo móvil y apoyos fijos para los pies.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate en el banco de abdominales con la pelvis sobre la almohadilla fija y la cabeza y la espalda en la sección móvil. Coloca los talones en los soportes con las caderas y las rodillas flexionadas.
2. Sujeta los agarres junto a la cabeza, usando los brazos únicamente como apoyo.
3. Flexiona el pecho hacia la pelvis. Permite que la sección de la espalda se mueva mientras mantienes la pelvis y los pies apoyados.
4. Baja de forma controlada hasta la posición inicial tumbada.