Crunch da sdraiato (Macchina)

Noto anche come: Crunch da sdraiato (Macchina).

Crunch a corpo libero su panca per addominali articolata con supporto per la schiena mobile e appoggi fissi per i piedi.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla panca per addominali con il bacino sul cuscinetto fisso e la testa e la schiena sulla sezione mobile. Posiziona i talloni sui supporti con anche e ginocchia flesse.
2. Impugna le maniglie accanto alla testa, usando le braccia solo per supporto.
3. Fletti il busto avvicinando il petto al bacino. Lascia che la sezione della schiena si muova mantenendo bacino e piedi in appoggio.
4. Abbassati in modo controllato fino alla posizione di partenza sdraiata.