Core · Lichaamsgewicht
Lying Leg Raise Hold (Bodyweight)
Ook bekend als: Lying Leg Raise Hold, Liggende beenhef vasthouden, Lying Leg Raise and Hold, Supine Low Leg Hold.
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug met het hoofd en de schouders op de vloer. Leg de armen langs het lichaam met de handpalmen omlaag.
- Til beide vrijwel gestrekte benen een klein stuk op en houd de onderrug rustig tegen de vloer.
- Houd de benen op dezelfde hoogte terwijl je doorademt. Kies een hoogte die je zonder holle onderrug kunt vasthouden.
- Laat beide benen beheerst zakken wanneer de houdtijd voorbij is.
