Lying Leg Raise Hold (Bodyweight)

Ook bekend als: Lying Leg Raise Hold (Lichaamsgewicht).

Liggende isometrische lage beenheffing met lange benen.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug met het hoofd en de schouders op de vloer. Leg de armen langs het lichaam met de handpalmen omlaag.
2. Til beide vrijwel gestrekte benen een klein stuk op en houd de onderrug rustig tegen de vloer.
3. Houd de benen op dezelfde hoogte terwijl je doorademt. Kies een hoogte die je zonder holle onderrug kunt vasthouden.
4. Laat beide benen beheerst zakken wanneer de houdtijd voorbij is.