Tenuta in leg raise da sdraiati (Corpo libero)

Noto anche come: Tenuta in leg raise da sdraiati (Corpo libero).

Sollevamento isometrico basso delle gambe in posizione supina mantenuto a gambe distese.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con testa e spalle appoggiate al pavimento, braccia lungo il corpo e palmi verso il basso.
2. Solleva entrambe le gambe quasi tese per una breve distanza mantenendo la parte bassa della schiena ferma contro il pavimento.
3. Mantieni le gambe alla stessa altezza respirando normalmente; scegli un'altezza che puoi mantenere senza inarcare la parte bassa della schiena.
4. Abbassa entrambe le gambe sotto controllo al termine della tenuta.