Mantenimiento de elevación de piernas tumbado (Peso corporal)

También conocido como: Mantenimiento de elevación de piernas tumbado (Peso corporal).

Elevación baja isométrica de piernas estiradas mantenida en decúbito supino.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con la cabeza y los hombros apoyados en el suelo, los brazos a los lados del cuerpo y las palmas hacia abajo.
2. Eleva ambas piernas casi rectas una distancia corta mientras mantienes la zona lumbar apoyada firmemente contra el suelo.
3. Mantén las piernas a la misma altura mientras respiras con normalidad; elige una altura que puedas sostener sin arquear la zona lumbar.
4. Baja ambas piernas con control cuando termine el tiempo de mantenimiento.