Borst · Kabels
Lying Chest Fly (Cable)
Ook bekend als: Lying Cable Chest Fly, Cable Lying Fly, Flat Bench Cable Fly, Liggende chest fly met kabels.
Zo voer je de oefening uit
- Zet een stabiele vlakke bank midden tussen twee lage katrollen. Ga met hoofd, rug en bekken op de bank liggen en zet beide voeten op de vloer.
- Pak de losse handgrepen en open de armen opzij tot ongeveer romphoogte, met licht gebogen ellebogen. Laat de schouders niet onder de bank wegzakken.
- Breng de handen in een boog boven de borst naar elkaar toe. Houd de ellebooghoek vrijwel gelijk.
- Open de armen langzaam terug en houd beide kabels onder controle.
