Lying Chest Fly (Cable)

Ook bekend als: Lying Chest Fly (Kabel).

Chest fly liggend op een vlakke bank tussen twee lage katrollen, met een aparte handgreep in elke hand.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet een stabiele vlakke bank midden tussen twee lage katrollen. Ga met hoofd, rug en bekken op de bank liggen en zet beide voeten op de vloer.
2. Pak de losse handgrepen en open de armen opzij tot ongeveer romphoogte, met licht gebogen ellebogen. Laat de schouders niet onder de bank wegzakken.
3. Breng de handen in een boog boven de borst naar elkaar toe. Houd de ellebooghoek vrijwel gelijk.
4. Open de armen langzaam terug en houd beide kabels onder controle.