Aperturas de pecho tumbado (Polea)

También conocido como: Aperturas de pecho tumbado (Polea), Aperturas en banco plano (Polea).

Aperturas de pecho tumbado en un banco plano entre dos poleas bajas, con un agarre independiente en cada mano.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca un banco plano estable centrado entre dos poleas bajas. Túmbate con la cabeza, la espalda y la pelvis apoyadas y ambos pies en el suelo.
2. Sujeta los agarres individuales y abre los brazos aproximadamente a la altura del torso con los codos ligeramente flexionados. Evita que los hombros caigan por debajo del banco.
3. Junta las manos en un arco sobre el pecho manteniendo el ángulo del codo prácticamente constante.
4. Abre los brazos lentamente hacia la posición inicial, controlando ambas poleas.