Разведение рук лёжа (Блок)

Другие названия: Разведение рук лёжа (Блок), Сведение рук на кроссовере лёжа на скамье (Блок).

Разведение рук на грудные мышцы лёжа на горизонтальной скамье между двумя нижними блоками с отдельной рукоятью в каждой руке.

Как выполнять упражнение

1. Установите устойчивую горизонтальную скамью по центру между двумя нижними блоками. Лягте так, чтобы голова, спина и таз имели опору, а обе стопы стояли на полу.
2. Возьмитесь за раздельные рукояти и разведите руки в стороны примерно до уровня корпуса со слегка согнутыми локтями. Не опускайте плечи ниже уровня скамьи.
3. Сведите руки по дуге над грудью, сохраняя угол в локтях практически неизменным.
4. Медленно разведите руки обратно в исходное положение, контролируя оба троса.