Lying Chest Fly (Kabelzug)

Auch bekannt als: Lying Chest Fly (Kabelzug).

Fliegende Bewegung auf einer Flachbank liegend zwischen zwei tiefen Kabelzügen, mit einem separaten Griff in jeder Hand.

So führst du die Übung aus

1. Positioniere eine stabile Flachbank mittig zwischen zwei tiefen Kabelzügen. Lege dich so hin, dass Kopf, Rücken und Becken gestützt sind und beide Füße auf dem Boden stehen.
2. Halte die separaten Griffe und öffne die Arme mit leicht gebeugten Ellbogen bis etwa auf Rumpfhöhe. Vermeide es, die Schultern unter die Bank sinken zu lassen.
3. Führe die Hände in einem Bogen über der Brust zusammen, während der Ellbogenwinkel nahezu konstant bleibt.
4. Öffne die Arme langsam zurück in die Ausgangsposition und kontrolliere dabei beide Kabel.