Lu Raise (Dumbbell)

Ook bekend als: Lu Raise (Dumbbell).

Zijwaartse heffing met dumbbell boven het hoofd: hef de armen zijwaarts en ga door tot boven het hoofd in een comfortabele boog, en laat ze via dezelfde weg zakken.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop met een lichte dumbbell in elke hand langs je zij en de ellebogen licht gebogen.
2. Hef je armen via de zijkanten door tot boven je hoofd, binnen een comfortabele bewegingsuitslag. Laat je armen natuurlijk naar buiten draaien.
3. Laat de gewichten langs dezelfde boog langzaam terugzakken zonder met je romp te zwaaien.