吕小军侧平举 (哑铃)

其他名称: 吕小军侧平举 (哑铃), Lu Raise (哑铃).

过顶哑铃侧平举：双臂向两侧抬起并沿平稳受控的弧线继续举过头顶，随后沿相同轨迹下放。

动作步骤

1. 身体直立，双手各持一只轻哑铃垂于身侧，肘部微屈。
2. 双臂向两侧抬起，并在舒适的活动范围内继续举过头顶，允许手臂自然外旋。
3. 沿着相同的弧线平稳下放，不要晃动躯干。