Elevación Lu (Mancuerna)

También conocido como: Elevación Lu (Mancuerna), Elevación Lu Xiaojun (Mancuerna).

Elevación lateral con mancuernas por encima de la cabeza: eleva los brazos hacia los lados y continúa hasta arriba en un arco controlado y cómodo, y luego bájalos por la misma trayectoria.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con una mancuerna ligera a cada lado y los codos ligeramente flexionados.
2. Eleva los brazos hacia los lados y continúa por encima de la cabeza en un rango cómodo, permitiendo una rotación externa natural.
3. Baja siguiendo el mismo arco sin balancear el torso.