Lu Raise (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Lu Raise (Kurzhantel).

Überkopf-Seitheben mit Kurzhanteln: Hebe die Arme seitlich an und führe sie in einem kontrollierten Bogen über den Kopf, senke sie dann auf demselben Weg wieder ab.

So führst du die Übung aus

1. Stelle dich mit einer leichten Kurzhantel in jeder Hand an den Seiten und leicht gebeugten Ellbogen hin.
2. Hebe die Arme seitlich an und führe sie in einem komfortablen Bewegungsradius über den Kopf, wobei eine natürliche Außenrotation erlaubt ist.
3. Senke sie auf demselben Bogen ab, ohne mit dem Oberkörper zu schwingen.