Подъёмы Лю (Гантели)

Другие названия: Подъёмы Лю (Гантели), Махи Лю Сяоцзюня (Гантели).

Подъёмы гантелей через стороны над головой: поднимите руки через стороны и продолжайте движение над головой по комфортной контролируемой дуге, затем опустите по той же траектории.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте, удерживая по лёгкой гантели с каждой стороны со слегка согнутыми локтями.
2. Поднимите руки через стороны и продолжайте движение вверх над головой в пределах комфортной амплитуды, позволяя плечам естественно вращаться наружу.
3. Опустите руки по той же дуге, не раскачивая корпус.