Long Lever Push-Up (Bodyweight)

Ook bekend als: Long lever push-up (Lichaamsgewicht).

Een gecontroleerde push-up met de handen ver voor de schouders.

Zo voer je de oefening uit

1. Begin laag bij de vloer met beide handpalmen ver voor de schouders, de armen lang en de benen gestrekt. Steun op de voorvoeten.
2. Span de romp aan en druk de handpalmen in de vloer om borst, buik en heupen tegelijk een klein stuk op te tillen. Houd de armen bijna recht.
3. Laat het lichaam beheerst zakken. Houd handen en tenen op hun plaats en werk binnen een comfortabele schouderstand.