Core · Lichaamsgewicht
Long Lever Push-Up (Bodyweight)
Ook bekend als: Long Lever Push-Up, Long Lever Push-Up (Bodyweight), Superman Push-Up (Long Lever).
Zo voer je de oefening uit
- Begin laag bij de vloer met beide handpalmen ver voor de schouders, de armen lang en de benen gestrekt. Steun op de voorvoeten.
- Span de romp aan en druk de handpalmen in de vloer om borst, buik en heupen tegelijk een klein stuk op te tillen. Houd de armen bijna recht.
- Laat het lichaam beheerst zakken. Houd handen en tenen op hun plaats en werk binnen een comfortabele schouderstand.
