Piegamenti a leva lunga (Corpo libero)

Noto anche come: Piegamenti a leva lunga (Corpo libero), Long lever push-up (Corpo libero).

Un piegamento controllato con le mani posizionate molto avanti rispetto alle spalle.

Come eseguire questo esercizio

1. Inizia in posizione bassa con i palmi piatti molto avanti rispetto alle spalle, le braccia distese, le gambe tese e le punte dei piedi puntate sul pavimento. Mantieni il busto contratto e il corpo vicino al pavimento entro un raggio di movimento articolare sostenibile per le spalle.
2. Premi i palmi contro il pavimento per sollevare leggermente insieme petto, addome e fianchi, mantenendo le braccia quasi dritte e le dita dei piedi piantate; abbassati in modo controllato tornando alla stessa posizione bassa. Nessun salto, battito di mani o sollevamento alternato di braccia/gambe.