Flexión con palanca larga (Peso corporal)

También conocido como: Flexión con palanca larga (Peso corporal).

Una flexión controlada con las manos colocadas bastante por delante de los hombros.

Cómo realizar este ejercicio

1. Comienza abajo con las palmas planas muy por delante de los hombros, los brazos largos, las piernas rectas y los dedos de los pies apoyados en el suelo. Mantén el tronco firme y el cuerpo cerca del suelo dentro de un rango manejable para los hombros.
2. Presiona las palmas contra el suelo para elevar el pecho, el abdomen y las caderas juntos una pequeña distancia mientras mantienes los brazos casi rectos y los pies apoyados; desciende de forma controlada a la misma posición baja. Sin saltos, aplausos ni levantamientos alternos de brazos o piernas.