Flexão com braços à frente (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão com braços à frente (Peso corporal).

Uma flexão controlada com as mãos bem à frente dos ombros.

Como realizar este exercício

1. Comece em baixo com as palmas das mãos planas bem à frente dos ombros, braços estendidos, pernas esticadas e os dedos dos pés apoiados no chão. Mantenha o tronco firme e o corpo próximo do chão dentro de uma amplitude confortável para os ombros.
2. Pressione as palmas das mãos contra o chão para elevar o peito, o abdómen e as ancas em conjunto numa pequena distância, mantendo os braços quase retos e os dedos dos pés fixos; baixe de forma controlada até à mesma posição baixa. Sem saltos, palmas ou elevação alternada de braço e perna.