Leg Resisted Concentration Curl (Bodyweight)

Ook bekend als: Leg Resisted Concentration Curl (Lichaamsgewicht).

Zittende biceps curl waarbij de handpalm omhoog wijst onder de tegenovergestelde gebogen knie; het been biedt weerstand.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op een stabiele bank of kruk met de rechtervoet op de vloer. Breng de rechterhand onder de linkerknie, met de handpalm omhoog.
2. Begin met de rechterarm lang tussen de benen en de linkervoet laag bij de vloer. Laat de vrije linkerhand naast de zitting rusten.
3. Buig de rechterelleboog om het gebogen linkerbeen op te tillen. Houd de romp rustig en laat het been gedoseerde weerstand geven.
4. Laat het been beheerst zakken en wissel na de set van zijde.