Armen · Lichaamsgewicht
Leg Resisted Concentration Curl (Bodyweight)
Ook bekend als: Leg Resisted Concentration Curl, Biceps Leg Concentration Curl, Concentration curl met beenweerstand, Self Resisted Leg Curl for Biceps.
Zo voer je de oefening uit
- Zit op een stabiele bank of kruk met de rechtervoet op de vloer. Breng de rechterhand onder de linkerknie, met de handpalm omhoog.
- Begin met de rechterarm lang tussen de benen en de linkervoet laag bij de vloer. Laat de vrije linkerhand naast de zitting rusten.
- Buig de rechterelleboog om het gebogen linkerbeen op te tillen. Houd de romp rustig en laat het been gedoseerde weerstand geven.
- Laat het been beheerst zakken en wissel na de set van zijde.
