Curl concentration avec résistance de la jambe (Poids du corps)

Également appelé: Curl concentration avec résistance de la jambe (Poids du corps).

Curl biceps assis avec la main en supination sous le genou opposé fléchi ; la jambe fournit la résistance.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous sur un banc ou un tabouret stable avec le pied droit au sol. Placez la paume droite sous le genou gauche.
2. Commencez avec le bras droit tendu entre les jambes et le pied gauche bas près du sol, en posant la main gauche libre à côté de l'assise.
3. Fléchissez le coude droit pour lever la jambe gauche fléchie, en gardant le torse stable et en opposant une résistance contrôlée avec la jambe.
4. Descendez la jambe sous contrôle et changez de côté après la série.