Curl concentrado resistido con pierna (Peso corporal)

También conocido como: Curl concentrado resistido con pierna (Peso corporal).

Curl de bíceps sentado usando la mano con la palma hacia arriba debajo de la rodilla opuesta flexionada; la pierna proporciona resistencia.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en un banco o taburete estable con el pie derecho apoyado en el suelo. Coloca la palma derecha bajo la rodilla izquierda.
2. Comienza con el brazo derecho extendido entre las piernas y el pie izquierdo cerca del suelo, apoyando la mano izquierda libre al lado del asiento.
3. Flexiona el codo derecho para elevar la pierna izquierda flexionada, manteniendo el torso firme y aplicando una resistencia controlada con la pierna.
4. Baja la pierna con control y cambia de lado al terminar la serie.