Concentration curl con resistenza della gamba (Corpo libero)

Noto anche come: Concentration curl con resistenza della gamba (Corpo libero).

Biceps curl da seduti con la mano con palmo rivolto verso l'alto sotto il ginocchio opposto piegato; la gamba fornisce resistenza.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti su una panca o uno sgabello stabile con il piede destro a terra. Posiziona il palmo destro sotto il ginocchio sinistro.
2. Inizia con il braccio destro lungo tra le gambe e il piede sinistro basso vicino al pavimento, appoggiando la mano sinistra libera accanto alla seduta.
3. Piega il gomito destro per sollevare la gamba sinistra piegata, mantenendo il busto fermo e usando una resistenza controllata dalla gamba.
4. Abbassa la gamba sotto controllo e cambia lato dopo la serie.