Alle oefeningen

Uitvoering van Leg Extension (Machine)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Benen · Machines

Leg Extension (Machine)

Ook bekend als: Leg Extension (Machine).

Isolatie van de quadriceps.

Zo voer je de oefening uit

Stel de zitting zo in dat de knieën bij het draaipunt liggen en de onderbeenrol net boven de enkels zit.
Strek de knieën tegen de weerstand terwijl bovenbenen en romp op hun steunen blijven.
Buig de knieën langzaam terug zonder de gewichten te laten vallen.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Alternating Step Taps (Bodyweight)

Alternating Step Taps (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Anderson Squat (Barbell)

Anderson Squat (Barbell)

Barbell

Houd je training én voeding bij in Vytrix.